Párate. Guarda tiempo para ti

Las pequeñas rutinas diarias nos ayudan a disfrutar el presente y a perseguir nuestros objetivos personales y profesionales

Como seres humanos es normal que sintamos temor, impotencia, celos o inseguridad en ciertos momentos de nuestras vidas. En esos momentos, lo importante es pararse y tomar aire, escuchar a nuestro propio cuerpo y preguntarnos: «¿Qué está pasando ahora mismo?» A menudo, la respuesta la encontrarás dentro de ti mismo. No hay otro cerebro, otro cuerpo u otro espíritu como el tuyo. No existen duplicados. Eres único. Y no hay nadie más como tú.

Aceptarnos tal y como somos es el primer paso para superar cualquier dificultad y encontrar las soluciones adecuadas. La falta de autoestima puede conducir a la depresión y hacer que no desarrollemos todo nuestro potencial o que lleguemos a permitir situaciones de abuso.

Cuando nos cuidamos, aumentamos directamente los estados de excitación positivos. Empieza a mimarte. No tengas miedo.

Congela la edad de tu cuerpo.

Para el reloj. 

Tómate un tiempo para meditar y para cuidar tu edad biológica.

No podemos evitar el paso del tiempo, pero podemos hacer que los años pasen más lento. A diferencia de la edad cronológica, la biológica depende de nuestro estado interno, de cómo envejecen nuestras células, órganos y sistemas.

La atención plena es un proceso psicológico que actúa sobre partes específicas del proceso cognitivo, interrumpiendo las vías del estrés y proporcionando efectos saludables directos sobre los sistemas de excitación fisiológica.